درباره گرمازدگی، یا چگونه در تابستان زنده بمانیم؟

به گزارش مجله میهن، خبرنگاران: گرمی هوا احتمال ابتلا به بیماری هایی که با گرما مرتبط هستند را افزایش می دهد؛ یکی از شایع ترین این بیماری ها گرمازدگی است که در صورت بی توجهی به علائم گرمازدگی و عدم درمان آن، فرد ممکن است به سمت مرگ سوق پیدا کند.

درباره گرمازدگی، یا چگونه در تابستان زنده بمانیم؟

از وبسایت وزارت بهداشت درمان آموزش پزشکی دیدن نمایید.

گرمازدگی موقعیتی حاد و تهدید کننده زندگی است که در این حالت سیستم تنظیم کننده دمای بدن، به دلیل قرار دریافت طولانی مدت در هوای گرم یا تولید بیش از حدّ گرما در بدن و یا وجود هر دو حالت، از کار می افتد. درحالت گرمازدگی بدن نمی تواند گرمای اضافی خود را دفع کند، در نتیجه دمای بدن خیلی افزایش می یابد که می تواند اندام های اصلی را تخریب کند.

علائم گرمازدگی چیست؟

علائم گرمازدگی شامل:

  • پوست خشک و داغ
  • عدم تعریق
  • پوست ابتدا قرمز شده و سپس رنگ پریده یا کبود می شود.
  • تنفس کوتاه و سریع
  • نبض سریع و ضعیف
  • افزایش دمای بدن به بیش از 40 درجه
  • سردرد
  • گرفتگی عضلات
  • گشادی مردمک چشم

علائم روحی و روانی گرمازدگی

  • زدن سخنان بی ربط
  • گیجی
  • رفتار پرخاشگر
  • آشفتگی و هیجان
  • توهم
  • بی حالی
  • رخوت و بی حسی (واکنش های بدن بیش از حد آرام و آهسته می شود)
  • تشنج

علائمی که نشان می دهد در معرض گرمازدگی هستید

  • ضعف و خستگی
  • کشیدگی و درد عضلات
  • استفراغ و تهوع
  • پوست رنگ پریده و چسبناک
  • گرفتگی عضلات
  • سرگیجه
  • ضعف و غش
  • ادرار زرد تیره یا نارنجی
  • سردرد و اسهال

کمک های اولیه برای گرمازدگی

1. اگر دیدید کسی دچار گرمازدگی شده، فوراً یک آمبولانس خبر کنید یا هر چه سریع تر او را به نزدیک ترین بیمارستان برسانید.

2. اولین اقدام، کاهش هر چه سریع تر دمای بدن فرد است.

3. در حالی که منتظر رسیدن امدادگران هستید، کمک های اولیه را شروع کنید. فرد را به یک محیط با تهویه هوا یا حداقل یک منطقه خنک و سایه دار، منتقل کنید و هرگونه لباس اضافی را درآورید.

4. در صورت امکان دمای بدن فرد را بگیرید و برای خنک کردن آن به 101 تا 102 درجه فارنهایت کمک های اولیه را انجام دهید. (اگر دماسنج در دسترس نباشد، برای شروع کمک های اولیه دریغ نکنید.)

این کار های زیر را برا خنک کردن فرد امتحان کنید

  • پوست شخص را با استفاده از دستمال نمدار کنید.
  • بسته های یخی را روی زیر بغل، کشاله ران، گردن و پشت فرد قرار دهید. از آنجا که این مناطق سرشار از رگ های خونی نزدیک به پوست هستند، خنک شدن آن ها ممکن است دمای بدن را کاهش دهد.
  • بیمار را در حمام یا وان آب خنک غوطه ور کنید.
  • اگر فرد جوان و سالم است و در هنگام ورزش شدید دچار گرمازدگی می شود، می توانید از یک حمام یخ برای خنک کردن بدن استفاده کنید.

راه های پیشگیری از گرمازدگی

هنگامی که شاخص گرما زیاد است، بهتر است در محیطی با تهویه هوا بمانید. اگر شما باید به بیرون از خانه بروید، می توانید با انجام این مراحل از گرمازدگی جلوگیری کنید:

1. از لباس های سبک، رنگ روشن و گشاد استفاده کنید.

2. از ضد آفتاب با فاکتور محافظت در برابر آفتاب (SPF (30 یا بیشتر استفاده کنید.

3. مایعات اضافی بنوشید. برای جلوگیری از کم آبی، به طور کلی توصیه می شود روزانه حداقل هشت لیوان آب، آب میوه یا آب سبزیجات بنوشید. از آنجا که بیماری ناشی از گرما همچنین می تواند ناشی از کاهش نمک باشد، ممکن است توصیه شود در دوره هایی از گرما و رطوبت شدید یک نوشیدنی ورزشی غنی از الکترولیت برای آب جایگزین کنید.

4. در هنگام ورزش یا کار در خارج از منزل اقدامات احتیاطی دیگری انجام دهید. توصیه کلی این است که دو ساعت قبل از ورزش تقریبا 2 تا 3 لیوان مایعات بنوشید و درست قبل از ورزش، یک لیوان آب یا نوشیدنی ورزشی اضافه کنید. در حین ورزش، هر 8 دقیقه دیگر باید یک لیوان آب مصرف کنید، حتی اگر احساس تشنگی نکردید.

5. در صورت امکان، وقت خود را در بیرون از خانه به بهترین زمان های روز، یا صبح زود یا بعد از غروب آفتاب تغییر دهید.

خوراکی های سنتی برای رفع گرمازدگی

  • خاکشیر یخ زده و شربت آب لیمو
  • به لیمو
  • هندوانه
  • گلاب
  • تخم شربت
  • عناب و شکر
  • شربت سکنجبین

منابع: روزنامه آرمان، عصرایران

منبع: برترین ها
انتشار: 13 شهریور 1399 بروزرسانی: 13 شهریور 1399 گردآورنده: mihanmall.com شناسه مطلب: 21438

به "درباره گرمازدگی، یا چگونه در تابستان زنده بمانیم؟" امتیاز دهید

امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "درباره گرمازدگی، یا چگونه در تابستان زنده بمانیم؟"

* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید